Calculateur de hauteur de bureau et de posture
Trouvez la bonne hauteur de bureau, de chaise, d’écran et de selle de vélo pour votre taille — un calculateur rapide, un tableau pour chaque taille et les règles ergonomiques qui comptent vraiment.
Les règles qui comptent plus que les chiffres
- Pieds à plat au sol (ou sur un repose-pieds), cuisses à peu près parallèles au sol et genoux à environ 90 degrés.
- Coudes à environ 90 degrés, avant-bras à peu près à l’horizontale et épaules détendues — le clavier devrait être à hauteur de coude.
- Haut de l’écran à hauteur des yeux ou juste en dessous, à environ une longueur de bras, légèrement incliné vers l’arrière.
- Pour un bureau debout, réglez la surface à la hauteur de vos coudes debout et gardez le haut de l’écran à hauteur des yeux.
- Pour un vélo, réglez la selle pour que le genou garde une légère flexion (environ 25–35 degrés) en bas du coup de pédale.
Les chiffres en centimètres sont des points de départ approximatifs selon des proportions corporelles typiques. Réglez-les, puis ajustez selon les règles ci-dessus — vos propres proportions, la hauteur des chaussures et la chaise comptent plus que n’importe quelle formule.
Hauteurs d’un coup d’œil
| Taille | Bureau | Chaise | Haut de l’écran | Bureau debout | Selle de vélo |
|---|---|---|---|---|---|
| 155 cm | 65 | 40 | 107 | 96 | 62 |
| 160 cm | 67 | 42 | 110 | 99 | 64 |
| 165 cm | 69 | 43 | 114 | 102 | 66 |
| 168 cm | 71 | 44 | 116 | 104 | 67 |
| 170 cm | 71 | 44 | 117 | 105 | 68 |
| 172 cm | 72 | 45 | 119 | 107 | 69 |
| 175 cm | 74 | 46 | 121 | 109 | 70 |
| 178 cm | 75 | 46 | 123 | 110 | 71 |
| 180 cm | 76 | 47 | 124 | 112 | 72 |
| 183 cm | 77 | 48 | 126 | 113 | 73 |
| 185 cm | 78 | 48 | 128 | 115 | 74 |
| 190 cm | 80 | 49 | 131 | 118 | 76 |
Choisissez votre taille
155 cm
Bureau 65 cm · chaise 40 cm · écran 107 cm.
160 cm
Bureau 67 cm · chaise 42 cm · écran 110 cm.
165 cm
Bureau 69 cm · chaise 43 cm · écran 114 cm.
168 cm
Bureau 71 cm · chaise 44 cm · écran 116 cm.
170 cm
Bureau 71 cm · chaise 44 cm · écran 117 cm.
172 cm
Bureau 72 cm · chaise 45 cm · écran 119 cm.
175 cm
Bureau 74 cm · chaise 46 cm · écran 121 cm.
178 cm
Bureau 75 cm · chaise 46 cm · écran 123 cm.
180 cm
Bureau 76 cm · chaise 47 cm · écran 124 cm.
183 cm
Bureau 77 cm · chaise 48 cm · écran 126 cm.
185 cm
Bureau 78 cm · chaise 48 cm · écran 128 cm.
190 cm
Bureau 80 cm · chaise 49 cm · écran 131 cm.
Ce sont des points de départ ergonomiques généraux, pas une évaluation médicale ni de santé au travail. Si la douleur persiste, consultez un professionnel.
Source: Règles empiriques ergonomiques standard ; chiffres en centimètres estimés d’après des proportions corporelles typiques. · vérifié 2026-09-04
Questions fréquentes
Quelle hauteur pour mon bureau ?
Pour le travail assis, le plateau du bureau devrait être à peu près à hauteur de coude pour que les avant-bras restent à l’horizontale et les épaules détendues. Pour une taille de 175 cm, c’est environ 74 cm, mais ajustez selon vos coudes plutôt que le chiffre — un repose-pieds ou un tiroir clavier corrige un bureau trop haut et fixe.
Quelle hauteur pour ma chaise ?
Réglez l’assise pour que les pieds reposent à plat et les genoux à environ 90 degrés, cuisses à peu près parallèles au sol. C’est autour de 46 cm pour une personne de 175 cm ; utilisez le tableau ci-dessous comme point de départ.
Où placer l’écran ?
Placez le haut de l’écran à hauteur des yeux ou juste en dessous, à environ une longueur de bras. Surélever un portable sur un support et ajouter un clavier séparé est le moyen le moins cher de soulager la nuque.
Comment régler ma selle de vélo ?
Un point de départ courant est la méthode LeMond : hauteur de selle (du boîtier de pédalier au sommet de la selle) d’environ 0,883 fois votre entrejambe. Puis affinez pour que le genou garde une légère flexion en bas du coup de pédale.
Asseyez-vous moins, bougez plus
TempoLife suit vos pas et vous rappelle de casser les longues périodes assises — l’habitude qu’un bureau parfait ne remplace pas.