Galda un stājas augstuma kalkulators
Atrodiet pareizo galda, krēsla, monitora un velosipēda sēdekļa augstumu savam ķermeņa augumam — ātrs kalkulators, tabula katram augumam un ergonomikas noteikumi, kuriem tiešām ir nozīme.
Noteikumi, kas ir svarīgāki par skaitļiem
- Pēdas plakani uz grīdas (vai uz kāju paliktņa), augšstilbi apmēram paralēli grīdai un ceļi aptuveni 90 grādu leņķī.
- Elkoņi apmēram 90 grādu leņķī, apakšdelmi aptuveni horizontāli un pleci atslābināti — tastatūrai jābūt apmēram elkoņu augstumā.
- Ekrāna augšdaļa acu līmenī vai tieši zem tā, apmēram rokas attālumā, nedaudz atgāzta atpakaļ.
- Stāvgaldam noregulējiet virsmu savā stāvus elkoņa augstumā un turiet ekrāna augšmalu acu līmenī.
- Velosipēdam noregulējiet sēdekli tā, lai ceļgals pedāļa apgrieziena apakšējā punktā paliktu nedaudz saliekts (apmēram 25–35 grādi).
Centimetru skaitļi ir aptuveni sākumpunkti, kas balstīti uz tipiskām ķermeņa proporcijām. Iestatiet tos un pēc tam pielāgojiet atbilstoši augstāk minētajiem noteikumiem — jūsu paša proporcijas, apavu augstums un krēsls ir svarīgāki par jebkuru formulu.
Augstumi vienā acu uzmetienā
| Ķermeņa augums | Galds | Krēsls | Monitora augšdaļa | Stāvāmais galds | Velosipēda sēdeklis |
|---|---|---|---|---|---|
| 155 cm | 65 | 40 | 107 | 96 | 62 |
| 160 cm | 67 | 42 | 110 | 99 | 64 |
| 165 cm | 69 | 43 | 114 | 102 | 66 |
| 168 cm | 71 | 44 | 116 | 104 | 67 |
| 170 cm | 71 | 44 | 117 | 105 | 68 |
| 172 cm | 72 | 45 | 119 | 107 | 69 |
| 175 cm | 74 | 46 | 121 | 109 | 70 |
| 178 cm | 75 | 46 | 123 | 110 | 71 |
| 180 cm | 76 | 47 | 124 | 112 | 72 |
| 183 cm | 77 | 48 | 126 | 113 | 73 |
| 185 cm | 78 | 48 | 128 | 115 | 74 |
| 190 cm | 80 | 49 | 131 | 118 | 76 |
Izvēlieties savu augumu
155 cm
Galds 65 cm · krēsls 40 cm · monitors 107 cm.
160 cm
Galds 67 cm · krēsls 42 cm · monitors 110 cm.
165 cm
Galds 69 cm · krēsls 43 cm · monitors 114 cm.
168 cm
Galds 71 cm · krēsls 44 cm · monitors 116 cm.
170 cm
Galds 71 cm · krēsls 44 cm · monitors 117 cm.
172 cm
Galds 72 cm · krēsls 45 cm · monitors 119 cm.
175 cm
Galds 74 cm · krēsls 46 cm · monitors 121 cm.
178 cm
Galds 75 cm · krēsls 46 cm · monitors 123 cm.
180 cm
Galds 76 cm · krēsls 47 cm · monitors 124 cm.
183 cm
Galds 77 cm · krēsls 48 cm · monitors 126 cm.
185 cm
Galds 78 cm · krēsls 48 cm · monitors 128 cm.
190 cm
Galds 80 cm · krēsls 49 cm · monitors 131 cm.
Tie ir vispārīgi ergonomikas sākumpunkti, nevis medicīnisks vai arodveselības novērtējums. Ja sāpes ir pastāvīgas, apmeklējiet speciālistu.
Avots: Standarta ergonomikas īkšķa likumi; centimetru skaitļi aplēsti pēc tipiskām ķermeņa proporcijām. · pārbaudīts 2026-09-04
Bieži uzdotie jautājumi
Cik augstam jābūt manam galdam?
Sēdošam darbam galda virsmai jābūt apmēram jūsu elkoņa augstumā, lai apakšdelmi paliktu horizontāli un pleci atslābināti. Ķermeņa augumam 175 cm tas ir aptuveni 74 cm, taču pielāgojiet to saviem elkoņiem, nevis skaitlim — kāju paliktnis vai tastatūras plaukts izlabo galdu, kas ir fiksēts pārāk augstu.
Cik augstam jābūt manam krēslam?
Noregulējiet sēdekli tā, lai pēdas stāvētu plakani un ceļi būtu apmēram 90 grādu leņķī, augšstilbiem esot aptuveni paralēliem grīdai. Cilvēkam ar 175 cm augumu tas ir apmēram 46 cm; izmantojiet zemāk esošo tabulu kā sākumpunktu.
Kur jānovieto mērītājs?
Novietojiet ekrāna augšdaļu acu līmenī vai nedaudz zemāk, apmēram rokas attālumā. Portatīvā datora pacelšana uz paliktņa un atsevišķas tastatūras pievienošana ir lētākais veids, kā novērst kakla sasprindzinājumu.
Kā noregulēt velosipēda sēdekli?
Izplatīts sākumpunkts ir LeMond metode: sēdekļa augstums (no apakšējā kloķa bloka līdz sēdekļa augšai) aptuveni 0.883 reizes no jūsu kājas iekšējā garuma. Pēc tam noregulējiet precīzāk tā, lai celis gājiena apakšējā punktā paliktu nedaudz saliekts.
Sēdiet mazāk, kustieties vairāk
TempoLife izseko jūsu soļus un atgādina pārtraukt ilgu sēdēšanu — ieradumu, ko nevar aizstāt pat ideāls darba galds.