TempoLife › Laua- ja rühikalkulaatorid › 190-cm
Laua ja tooli kõrgus 190 cm pikkusele
Kehapikkuse 190 cm juures on hea lähtekoht laud umbes 80 cm, tooli iste umbes 49 cm ja ekraani ülaserv umbes 131 cm põrandast.
Sinu lähtekõrgused
| Seadistus | Kõrgus | Kuidas kontrollida |
|---|---|---|
| Laud (istudes) | 80 cm | Küünarvarred horisontaalselt, küünarnukid umbes 90 kraadi, õlad lõdvestunud. |
| Tooli iste | 49 cm | Jalad tasasel, põlved umbes 90 kraadi, reied umbes horisontaalselt. |
| Monitori ülaserv | 131 cm | Ekraani ülaserv silmade kõrgusel või veidi allpool, käeulatuses. |
| Seisulaud | 118 cm | Pind seisvas asendis küünarnuki kõrgusel; ekraani ülaserv silmade kõrgusel. |
| Jalgrattasadul | 76 cm | Kerge põlvekõverus pedaalitsükli allosas. |
Kohanda nende reeglite järgi
- Jalad tasasel põrandal (või jalatuel), reied umbes põrandaga paralleelselt ja põlved umbes 90 kraadi juures.
- Küünarnukid umbes 90 kraadi juures, küünarvarred umbes horisontaalselt ja õlad lõdvestunud — klaviatuur peaks olema umbes küünarnuki kõrgusel.
- Ekraani ülaserv silmade kõrgusel või veidi allpool, umbes käeulatuses, kergelt tahapoole kallutatud.
- Sea seisulaua pind seisvas asendis küünarnuki kõrgusele ja hoia ekraani ülaserv silmade kõrgusel.
- Jalgrattal sea sadul nii, et põlves jääb pedaalitsükli allosas kerge kõverus (umbes 25–35 kraadi).
Käsitle ülaltoodud arve 190 cm pikkuse lähtekohana, seejärel usalda oma keha: horisontaalsed küünarvarred, tasased jalad ja ekraan silmade kõrgusel on tähtsamad kui ükski üksik mõõt. Kingakõrgus, tooli paksus ja istumise viis nihutavad ideaali mõne sentimeetri võrra.
Teised pikkused
155 cm
Laud 65 cm · tool 40 cm.
160 cm
Laud 67 cm · tool 42 cm.
165 cm
Laud 69 cm · tool 43 cm.
168 cm
Laud 71 cm · tool 44 cm.
170 cm
Laud 71 cm · tool 44 cm.
172 cm
Laud 72 cm · tool 45 cm.
175 cm
Laud 74 cm · tool 46 cm.
178 cm
Laud 75 cm · tool 46 cm.
Üldine ergonoomiline juhis, mitte meditsiiniline ega töötervishoiu hinnang. Püsiv valu väärib spetsialisti.
Allikas: Standardergonoomika rusikareeglid; arvud on hinnatud tüüpiliste kehaproportsioonide järgi. · kontrollitud 2026-09-04
Korduma kippuvad küsimused
Milline lauakõrgus sobib 190 cm pikkusele?
Umbes 80 cm istuvaks tööks, et küünarvarred püsiksid horisontaalselt ja õlad lõdvestunud. Kui laud on paigale kõrgemale kinnitatud, tõsta tooli ja lisa jalatugi või kasuta klaviatuurisahtlit.
Milline on hea seisulaua kõrgus 190 cm pikkusele?
Umbes 118 cm, sea seisvas asendis küünarnuki kõrgusele, ekraani ülaserv silmade kõrgusel.
Milline jalgrattasadula kõrgus sobib 190 cm pikkusele?
Ligikaudu 76 cm keskjooksust sadula ülaservani lähtekohana, seejärel täpsusta nii, et põlves jääb pedaalitsükli allosas kerge kõverus. Täpsema sobivuse jaoks mõõda sisemine jalapikkus.
Liigu istumiste vahel rohkem
TempoLife jälgib samme ja seismist, et tervislik seadistus muutuks tervislikuks päevaks.