TempoLife › Pöydän ja asennon laskurit › 178-cm
Pöydän ja tuolin korkeus pituudelle 178 cm
178 cm pituudelle hyvä lähtökohta on pöytä noin 75 cm, tuolin istuin noin 46 cm ja näytön yläreuna noin 123 cm lattiasta.
Lähtökorkeutesi
| Asetus | Korkeus | Miten tarkistaa |
|---|---|---|
| Pöytä (istuen) | 75 cm | Kyynärvarret vaakasuorassa, kyynärpäät noin 90 astetta, hartiat rentoina. |
| Tuolin istuin | 46 cm | Jalat lattialla, polvet noin 90 astetta, reidet suurin piirtein vaakasuorassa. |
| Näytön yläreuna | 123 cm | Näytön yläreuna silmien tasolla tai hieman sen alapuolella, käsivarren mitan päässä. |
| Seisomapöytä | 110 cm | Pinta seisoma-asennon kyynärpään korkeudella; näytön yläreuna silmien tasolla. |
| Pyörän satula | 71 cm | Pieni polven taivutus poljinkierroksen ala-asennossa. |
Säädä näiden sääntöjen mukaan
- Jalat lattialla (tai jalkatuella), reidet suurin piirtein lattian suuntaisesti ja polvet noin 90 asteen kulmassa.
- Kyynärpäät noin 90 asteen kulmassa, kyynärvarret suurin piirtein vaakasuorassa ja hartiat rentoina — näppäimistön pitäisi olla suunnilleen kyynärpään korkeudella.
- Näytön yläreuna silmien tasolla tai hieman sen alapuolella, noin käsivarren mitan päässä, hieman taaksepäin kallistettuna.
- Seisomapöydässä aseta pinta seisoma-asennon kyynärpään korkeudelle ja pidä näytön yläreuna silmien tasolla.
- Pyörässä aseta satula niin, että polveen jää poljinkierroksen ala-asennossa pieni taivutus (noin 25–35 astetta).
Pidä yllä olevia lukuja lähtökohtana 178 cm pituudelle ja luota sitten kehoosi: vaakasuorat kyynärvarret, jalat lattialla ja näyttö silmien tasolla voittavat minkä tahansa yksittäisen mitan. Kengän korkeus, tuolin paksuus ja istuma-asento siirtävät ihannetta muutamalla senttimetrillä.
Muita pituuksia
155 cm
Pöytä 65 cm · tuoli 40 cm.
160 cm
Pöytä 67 cm · tuoli 42 cm.
165 cm
Pöytä 69 cm · tuoli 43 cm.
168 cm
Pöytä 71 cm · tuoli 44 cm.
170 cm
Pöytä 71 cm · tuoli 44 cm.
172 cm
Pöytä 72 cm · tuoli 45 cm.
175 cm
Pöytä 74 cm · tuoli 46 cm.
180 cm
Pöytä 76 cm · tuoli 47 cm.
Yleistä ergonomiaohjeistusta, ei lääketieteellinen tai työterveysarvio. Jatkuva kipu ansaitsee ammattilaisen.
Lähde: Vakiintuneet ergonomian nyrkkisäännöt; luvut on arvioitu tyypillisistä kehon mittasuhteista. · tarkistettu 2026-09-04
Usein kysytyt kysymykset
Mikä pöydän korkeus sopii 178 cm pituiselle?
Noin 75 cm istumatyöhön, jotta kyynärvarret pysyvät vaakasuorassa ja hartiat rentoina. Jos pöytä on kiinnitetty ylemmäs, nosta tuolia ja lisää jalkatuki tai käytä näppäimistötasoa.
Mikä on hyvä seisomapöydän korkeus 178 cm pituudelle?
Noin 110 cm, aseta seisoma-asennon kyynärpään korkeudelle, näytön yläreuna silmien tasolla.
Mikä pyörän satulan korkeus sopii 178 cm pituudelle?
Suunnilleen 71 cm keskilaakerista satulan päälle lähtökohtana, sitten hienosäädä niin, että polveen jää poljinkierroksen ala-asennossa pieni taivutus. Mittaa haarapituus tarkempaa istuvuutta varten.
Liiku enemmän istumisten välillä
TempoLife seuraa askeleita ja seisomista, jotta terveellinen asetelma muuttuu terveelliseksi päiväksi.