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Altura de escritorio y silla para 180 cm
Para una estatura de 180 cm, un buen punto de partida es un escritorio de unos 76 cm, un asiento de unos 47 cm y la parte superior de la pantalla cerca de 124 cm del suelo.
Sus alturas de partida
| Ajuste | Altura | Cómo comprobarlo |
|---|---|---|
| Escritorio (sentado) | 76 cm | Antebrazos horizontales, codos a unos 90 grados, hombros relajados. |
| Asiento de silla | 47 cm | Pies planos, rodillas a unos 90 grados, muslos aproximadamente horizontales. |
| Parte superior del monitor | 124 cm | Parte superior de la pantalla a la altura de los ojos o justo por debajo, a un brazo de distancia. |
| Escritorio de pie | 112 cm | Superficie a la altura de los codos de pie; parte superior de la pantalla a la altura de los ojos. |
| Sillín de bici | 72 cm | Ligera flexión de rodilla al fondo de la pedalada. |
Ajuste a estas reglas
- Pies planos en el suelo (o en un reposapiés), muslos aproximadamente paralelos al suelo y rodillas a unos 90 grados.
- Codos a unos 90 grados, antebrazos aproximadamente horizontales y hombros relajados: el teclado debería estar a la altura de los codos.
- Parte superior de la pantalla a la altura de los ojos o justo por debajo, a unos un brazo de distancia, ligeramente inclinada hacia atrás.
- En un escritorio de pie, ponga la superficie a la altura de los codos de pie y mantenga la parte superior de la pantalla a la altura de los ojos.
- En la bici, ajuste el sillín para que la rodilla conserve una ligera flexión (unos 25–35 grados) en el punto más bajo del pedaleo.
Trate los números de arriba como un punto de partida para una estatura de 180 cm y luego confíe en su cuerpo: antebrazos horizontales, pies planos y pantalla a la altura de los ojos superan cualquier medida suelta. La altura del calzado, el grosor de la silla y cómo se sienta desplazan el ideal unos centímetros.
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Orientación ergonómica general, no una evaluación médica ni de salud laboral. El dolor persistente merece un profesional.
Fuente: Reglas empíricas ergonómicas estándar; cifras estimadas a partir de proporciones corporales típicas. · comprobado 2026-09-04
Preguntas frecuentes
¿Qué altura de escritorio conviene a alguien de 180 cm?
Unos 76 cm para trabajo sentado, para que los antebrazos queden horizontales y los hombros relajados. Si el escritorio está fijo más alto, suba la silla y añada un reposapiés, o use una bandeja de teclado.
¿Qué altura de escritorio de pie conviene a 180 cm?
Alrededor de 112 cm, a la altura de los codos de pie, con la parte superior de la pantalla a la altura de los ojos.
¿Qué altura de sillín encaja con 180 cm?
Unos 72 cm desde el eje de pedalier hasta la parte superior del sillín como punto de partida, luego afine para que la rodilla conserve una ligera flexión al fondo de la pedalada. Mida la entrepierna para un ajuste más cercano.
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