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Altura de secretária e cadeira para 155 cm
Para uma altura de 155 cm, um bom ponto de partida é uma secretária por volta de 65 cm, um assento de cerca de 40 cm e o topo do ecrã perto de 107 cm do chão.
As suas alturas de partida
| Ajuste | Altura | Como verificar |
|---|---|---|
| Secretária (sentado) | 65 cm | Antebraços nivelados, cotovelos a cerca de 90 graus, ombros relaxados. |
| Assento da cadeira | 40 cm | Pés planos, joelhos a cerca de 90 graus, coxas aproximadamente niveladas. |
| Topo do monitor | 107 cm | Topo do ecrã à altura dos olhos ou um pouco abaixo, a um braço de distância. |
| Secretária de pé | 96 cm | Superfície à altura dos cotovelos em pé; topo do ecrã à altura dos olhos. |
| Selim de bicicleta | 62 cm | Ligeira flexão do joelho no fundo do pedal. |
Ajuste a estas regras
- Pés planos no chão (ou num apoio para os pés), coxas aproximadamente paralelas ao chão e joelhos a cerca de 90 graus.
- Cotovelos a cerca de 90 graus, antebraços aproximadamente nivelados e ombros relaxados — o teclado deve ficar por volta da altura dos cotovelos.
- Topo do ecrã à altura dos olhos ou um pouco abaixo, a cerca de um braço de distância, ligeiramente inclinado para trás.
- Numa secretária de pé, ajuste a superfície à altura dos cotovelos em pé e mantenha o topo do ecrã à altura dos olhos.
- Na bicicleta, ajuste o selim para o joelho manter uma ligeira flexão (cerca de 25–35 graus) no fundo do pedal.
Trate os números acima como um ponto de partida para um corpo de 155 cm e depois confie no seu corpo: antebraços nivelados, pés planos e o ecrã à altura dos olhos vencem qualquer medida isolada. A altura do calçado, a espessura da cadeira e como se senta deslocam o ideal alguns centímetros.
Outras alturas
160 cm
Secretária 67 cm · cadeira 42 cm.
165 cm
Secretária 69 cm · cadeira 43 cm.
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170 cm
Secretária 71 cm · cadeira 44 cm.
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175 cm
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180 cm
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Orientação ergonómica geral, não uma avaliação médica ou de saúde ocupacional. Dor persistente merece um profissional.
Fonte: Regras práticas ergonómicas padrão; valores estimados a partir de proporções corporais típicas. · verificado 2026-09-04
Perguntas frequentes
Qual altura de secretária serve para alguém de 155 cm?
Cerca de 65 cm para trabalho sentado, para os antebraços ficarem nivelados e os ombros relaxados. Se a secretária for fixa mais alta, eleve a cadeira e acrescente um apoio para os pés, ou use uma bandeja de teclado.
Qual é uma boa altura de secretária de pé para 155 cm?
Por volta de 96 cm, ajustada à altura dos cotovelos em pé, com o topo do ecrã à altura dos olhos.
Qual altura de selim serve para 155 cm?
Cerca de 62 cm do movimento central ao topo do selim como ponto de partida, depois ajuste fino para o joelho manter uma ligeira flexão no fundo do pedal. Meça a perna interior para um ajuste mais preciso.
Mexa-se mais entre as sentadas
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